La quarantena durata quasi 3 mesi ha messo a dura prova sia il nostro umore che il nostro corpo. Certo le abbuffate a base di pizza, torte e vino non hanno aiutato il corpo. Magari sono servite a colmare quel senso di frustrazione che ha pervaso molti di noi.
Partiamo da un presupposto molto semplice: un’alimentazione sana ed equilibrata è la regola numero uno per mantenere il sistema immunitario forte e attivo. Non dovremmo vivere di diete ma mangiare sempre in modo giusto facendo il movimento necessario.
Quello che possiamo fare senza spendere denaro e usando il buon senso è mangiare nel modo corretto , fare almeno 50 min di camminata veloce al giorno, allenarci in casa e iniziare a perdere peso serenamente. Poi, una volta raggiunto l’obbiettivo, possiamo dedicare un pò di soldini a dei trattamenti mirati per rassodare e drenare. Ma di questi parleremo in un altro momento. Ho parlato con diversi specialisti e ho notato che tutti quanti consigliano le stesse cose : Elenco per una corretta perdita di peso:
NOOOOOO Alcool, bevande gassate, zuccheri raffinati . Questo per tutta la durata del vostro percorso se no i risultati ve li scordate.
NOOOOOO Carboidrati raffinati : Pane, pasta, biscotti, crackers etc… Se no il culone e la pancia non scenderanno MAI
NOOOOOO Insaccati, cibi fritti, evitate peperoni, melanzane e patate.
NOOOOO a tutti i tipi di latticini , per tutta la durata del vostro percorso “Fase1”, vietato anche un solo grammo. Poi potete introdurre del Parmigiano e del kefir, comunque fidatevi di me, ho sperimentato ed è vero.
Via libera a tutto il resto usando però il criterio della giusta quantità: usate come riferimento per le proteine il palmo della vostra mano che più o meno corrisponde a 120-150gr
Questa possiamo chiamarla la “Fase1”. Una volta eliminate le tossine dal nostro corpo possiamo , ogni tanto, abbandonarci a qualche sgarro, basta fare abbastanza movimento per bruciare quello che abbiamo consumato in eccesso, e questa sarà la “Fase2”. Bisogna bruciare più calorie di quelle ingerite per non prendere peso. Nessuno è in forma, tonico e a prova di costume da bagno se non usa la testa.
Ho creato un video a proposito che potete vedere qui
Ecco alcuni suggerimenti su una giornata tipo :
Appena svegli : un bicchiere di acqua tiepida con mezzo limone spremuto dentro.
Io, su consiglio della mia biologa e del diabetologo di mio figlio che è un luminare a livello mondiale aggiungo: Vitamin D 10k unità, VitaminaB1, Acido Ascorbico, Omega 3 liquidi purificati e Proteine con collagene in polvere.
Colazione: 3 noci macadamia, 2 uova cucinate a piacere, una manciata di frutti rossi. Caffè senza zucchero o dolcificante o tisana o Rooibois
Metà mattina: 3 noci, dei frutti rossi e una tisana
Pranzo e Cena: “Fase1” per circa 5/6gg : un piatto proteico a scelta non fritto, meglio griglia o vapore . Aramatizzate con erbe a vostro piacere . Verdure nella quantità che desiderate . usate 1 cucchiaio di olio extravergine a pasto o ghee ( burro chiarificato)
“Fase2” aggiungete o alternate alle parti proteiche e ai grassi buoni gli amidi: riso basmati, pasta integrale.
Metà pomeriggio: frutti rossi ( come sopra ) o un quadratino di cioccolato fondente all’85%
Potete usare come piatto proteico : Uova, carne rossa grass-feed e carne bianca allevata senza antibiotici , pesce pescato.
Questo percorso, abbinato a un allenamento quotidiano garantisce una perdita di peso di circa 1,5 2Kg a settimana, a seconda del vostro metabolismo. Per esperienza personale posso dirvi che funziona in modo efficace, la cosa fondamentale è eliminare completamente l’alcool e gli zuccheri.
Ora tocca a voi . Vediamo cosa riuscite a fare usando solo il vostro cervello.
Nadia Giani non è un medico, questi sono consigli e non cure mediche.
Prima di utilizzare integratori rivolgetevi a professionisti seri che vi chiederanno gli esami del sangue, se no non sono seri.
Se avete problemi di salute rivolgetevi al vostro medico prima di iniziare un percorso di alimentazione che modifica le vostre abitudini.
Brano consigliato durante la lettura : “You can do it” Al Hudson & The Partners
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Sono nata a Milano dove, giovanissima, ho iniziato a lavorare nella moda, a crescere tre bellissimi figli e coltivare le mie passioni per l’arte contemporanea, la ricerca di pezzi unici e introvabili, il buon cibo e l’eleganza in ogni sua forma.
Ho creato questo blog per condividere con voi tutto questo e trasportarvi in un’esperienza di shopping unica.
